[...] było wrócić do góry prowadząc sztangę przy samej nodze :D 2. oj, oj, bolała pupa i wewnętrzna strona ud cięzko było podnieśc zadek przy większym ciężarze i nie wiedziałam czym wychodzić, czułam później że wychodze najpierw plecami a nie nogami i pupą 3. wypady robiłam ze sztangielkami po 5 kg na jedną rekę i chyba lepiej jednak jest robic ze [...]
[...] :P - pieczony indyk plus puree kalafiorowe (jeszcze polane tluszczykiem z indyka..mniam) - chciałam właśnie zrobić podejście do tatara ale bez chleba to mi słabo idzie.. nie wiem z czym to zjeść.. z chlebkiem smaczniejsze.. może jak troche w lodówce poleży to wszamam :) + suple oczywiście :) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-20 20:06:15
[...] dwa tygodnie teraz. Potem w sierpniu w Polsce znajdę sobie miejsce do treningów, gorzej z jedzeniem, ale to dłuuugo przede mną. Bardzo byłabym wdzięczna za sugestię czym zapełnić teraz te dwa tygodnie przed regeneracją. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2eb03b76aa0c4f7e8744cce08a3b6d02.jpg [...]
[...] PS: Rozjazdy opisane przy brzuchu sam tak nazwałem. Chodzi o niewielkie koło, które z dwóch stron posiada uchwyty. Ustawiam się z nim, jak do pompki, lecz rozjeżdżam się na podłodze w przód, po czym wracam na startową pozycję. Inaczej nie mogę wytłumaczyć. Przepraszam także za brak zdjęcia, w razie konieczności mogę wrzucić. Pozdrawiam, Janek96
[...] 4xmax Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 4xmax a i czy można takim planem się przetrenować?aha i zapomnaielem o jeszcze jednym :) ćwiczę od 17msc non stop bez żadnej przerwy i teraz spadła mi siła 4kg z klatki płasko na seriach i max czym mogla być przyczyna?może przetrenowanie? bo ostatnio czuje się cały czas zmęczony z góry dzieki
swój ciężar na nie wyj**ie 90kg w przysiadzie to nie ma się czym chwalić, no i 60cm w udzie przy łapie 44 musi komicznie wyglądać Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2012-03-20 21:22:45
[...] 6 miesięcy do 8 lat pozbawienia wolności. Objaśnienie z wikipedi: Pobicie (art. 158 kk) – w rozumieniu prawa karnego napaść fizyczna co najmniej dwóch osób na jedną, przy czym strona atakująca zawsze posiada przewagę liczebną. Charakterystyczną cechą pobicia jest to, że strona atakowana nie dąży aktywnie do starcia, a co najwyżej broni się [...]
A i dla sprostowania "regeneracja" miałem an myśli odżywki które ją wspomagają ale wydało mi się to zbyt oczywiste ale widocznie byłem w błędzie gdyż nie pomyślałem o laikach....którzy jak to na nich przystało dużo piszą nie wiedząc o czym i nie mając ku temu stosownego doświadczenia
Papryka, nie mam na czym zrobić tych twoich cwiczen, nie mam zadnego pudła ani nic takiego co mnie wytrzyma :D , a co do tego kolesia to czytając komentarze itp to nie sądze ze to koleś który sie nie zna, goscie w komentarzach pisali ze juz po 5 treningu widać widoczne wyniki :p , na tyle lubie ten plan bo nie trzeba miec zadnego "pudła" ani nic [...]
A czym w praktyce objawia sie przykurcz? Moze miec to wplyw (stosowanie podkladek) na konycje stawu kolanowego? Sorry ze sie tak dopytuje, ale najpierw czytalem link ktory wyslalem, a tam jest inne spojrzenie.
[...] bo jak ktos nie chce uwierzyć to nie uwierzy zdjęcia z miarką nie będzie bo przecież tez mogę oszukać. Twoją krytykę przyjął bym za konstrutkywną gdybyś wymienił akutar to z czym kuleje i WIDAĆ TO na zdjęciu a widać np mi sie najbardziej rzucaja moje małe kaptury i barki a Ty sobie ego nie podbudujesz udowadniając mi że jest inaczej, mam to [...]
[...] w demona! Zazdroszczę możliwości biegania z psiakiem, moje są zbyt energiczne na moje tempo. Od razu zaczynają szaleć jak tylko zakłada się im szelki. A na rowerze to niczym dwie rakiety! Gorzej, że inni lubią swoje psy napuszczać jak jadę ze swoimi i nie raz dzięki takim delikwentom zaliczałam salto na rowerze - cud, że ręce i nogi mam całe [...]
[...] Wzrostj 172 cm Otoz chcialbym zrobic jakis "lekki" cykl tzn nic specjalnego, do tej pory zaliczylem 3 cykle na mono ze stackow tylko cytocell+cytonox niestety po niczym w sumie nie odczulem specjalnych wynikow, dieta oczywiscie jest, jedynie problem ze spaniem malo spie ogolnie niestety... co poelcacie? jakies mono, jabłczan czy moze [...]
[...] sie ktos czy w duzych dawkach takich jak 2 raze 5 tys iu moglo narobic trwale szkody ?? Jestem dalej na cyklu bodajrze 6 tydzien . Z oxa zszedlem do 50mg na dzien i propem na 100 mg /2 dni ... Tak mysle ze za pare dni skoncze oxe i pociagne tescia przez 2 tygodnie po czym clomid... Nie wiem czy uzywac jakies hcg badz tamoxifen jeszcze raz .
[...] starałam się ją utrzymać poprawiając jedynie jakość żywienia. Póki starałam się jeść w miarę zdrowo czułam się świetnie. Ostatnio przestałam odczuwać apetyt w związku z czym jakoś jedzenia się pogorszyła i zaczęły się zawroty głowy. Od 2tyg ciężko mi utrzymać 1600kCal, zazwyczaj jest to ok2000 i wolniej chudnę. Zazwyczaj na start zalecacie [...]
[...] na mniejszych obciążeniach, bo inaczej urosną mi mięśnie... a to nowość! @@-) ale ja lubię mięśnie, niech Pan mówi dalej jak poprawnie ćwiczyć to co mam na kartce :-P Na czym najlepiej smażyć? Przeczytałam wiele wątków, niestety w każdym co innego.. raz na oliwie najlepiej, innym razem na smalcu. Wiem, że ogólnie nie najlepiej smażyć mięso, [...]
[...] to sprawdź czy podobnie się nie dzieje po makaronie z pełnego ziarna Zamiast tilapii jedz ryby morskie, któe są źrodłem omega 3, takie jak łosoś, halibut śledź etc... Przy czym polecam raczj te wolnożyjące niż hodowlane. olej lniany - dobry, ale absolutnie nie powinien być podstawowym źrodłem tłuszczu. NIe powinineś bazowac na [...]
[...] weekendu. Grzesiek był murowanym faworytem, nikomu na pewno nawet przez myśl nie przeszła porażka Proksy a tu taki szok ! Grzesiek najprawdopodobniej był przetrenowany o czym sam wspominał przed walką, dotatkowo napatoczyła się ta feralna kontuzja ,która z pewnościa utrudniała boksowanie ,można również dołożyć do tego wszystkiego zbijanie [...]
[...] z 8-9 tyg polece i przehjde na npp albo primke, hmm moze mastera... Chodzi mi po glowie mix tren prop i master z Cybera ale nie daje sobie rady z humorami na trenie (szkoda mi rodziny) wiec chyba odpuszcze... Zaczalem rowniez t3 systemem 100 dni on 2 dni off Jak juz bedzie sie czym chwalic wrzuce foty... Od 6 tyg hcg leci 2 razy w tyg 500iu
[...] potrzebowal bardziej wyszukanej rozgrzewki,niz malolat) - konkretnego cwiczenia oraz jego miejsca w planie(inaczej podchodzimy do mc,a inaczej do cwiczen na bic) i to o czym piszesz-jesli mamy do wykonania dwa podobne ruchy(np.wyciskania),do tego drugiego zbyt wyszukanej rozgrezwki nam nie potrzeba(zawsze jednak sugeruje chociaz 1s z gryfem) [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
